Cos’è la lombalgia cronica?
La lombalgia cronica è un dolore persistente nella parte bassa della schiena che dura per più di tre mesi. Questo disturbo può avere diverse cause, tra cui:
• Ernie del disco: spostamenti del disco intervertebrale che preme sui nervi spinali.
• Artrite: degenerazione delle articolazioni vertebrali.
• Tensioni muscolari prolungate: spesso dovute a posture scorrette o movimenti ripetitivi.
I sintomi più comuni includono un dolore continuo, che può essere sordo o acuto, rigidità muscolare e difficoltà a svolgere attività quotidiane come piegarsi o stare in piedi a lungo. Questo problema influisce negativamente sulla qualità della vita, ma con il giusto approccio terapeutico è possibile gestirlo in modo efficace.
Perché rivolgersi a un fisioterapista per la lombalgia cronica?
Affrontare la lombalgia cronica senza un trattamento adeguato può peggiorare la situazione, portando a complicazioni come una mobilità sempre più limitata e dolori intensi. A Tocco Salute, il nostro centro di fisioterapia a Breganze, siamo specializzati nella gestione della lombalgia cronica. Con un piano personalizzato, possiamo aiutarti a:
• Ridurre il dolore.
• Migliorare la flessibilità della colonna vertebrale.
• Rafforzare i muscoli di supporto.
• Prevenire ulteriori episodi di dolore.
Le cause più comuni della lombalgia cronica
Capire la causa del dolore è il primo passo verso un trattamento efficace. Tra i fattori scatenanti più comuni troviamo:
• Posture scorrette: stare seduti o in piedi in modo non ergonomico per lunghi periodi.
• Sedentarietà: una vita poco attiva può indebolire i muscoli della schiena, aumentando il rischio di dolore.
• Stress e tensione muscolare: lo stress può causare rigidità nei muscoli lombari.
• Condizioni degenerative: come artrosi e spondilosi.
Il ruolo della fisioterapia nella lombalgia cronica
La fisioterapia è uno strumento fondamentale per affrontare la lombalgia cronica. A Tocco Salute, il nostro approccio si basa su una combinazione di tecniche avanzate e trattamenti personalizzati. Questi includono:
• Terapia manuale: mobilizzazioni e manipolazioni per alleviare la tensione muscolare e migliorare la mobilità.
• Esercizi terapeutici: per rafforzare i muscoli della schiena e migliorare la postura.
• Tecniche di rilassamento: come la respirazione diaframmatica per ridurre lo stress e la tensione muscolare.
• Educazione posturale: per insegnarti a mantenere una postura corretta durante le attività quotidiane.
Esercizi per alleviare il dolore lombare
Ecco tre esercizi semplici che puoi fare a casa per ridurre il dolore e migliorare la mobilità.
1. Stretching lombare
Come fare: Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate. Porta lentamente entrambe le ginocchia verso il petto, abbracciandole con le braccia. Mantieni la posizione per 20-30 secondi, respirando profondamente. Ripeti 3 volte.
Benefici: Aiuta a rilassare i muscoli della parte bassa della schiena e allevia la rigidità.
2. Ponte gluteo per rafforzare il core
Come fare: Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati al pavimento. Solleva lentamente il bacino fino a formare una linea retta dalle spalle alle ginocchia. Mantieni la posizione per 5-10 secondi, poi torna lentamente alla posizione iniziale. Ripeti 10-15 volte.
Benefici: Rafforza i muscoli del core e stabilizza la colonna vertebrale.
3. Respirazione diaframmatica
Come fare: Siediti in una posizione comoda o sdraiati. Inspira profondamente attraverso il naso, espandendo l’addome, e poi espira lentamente attraverso la bocca. Ripeti per 5 minuti.
Benefici: Riduce la tensione muscolare e aiuta a gestire lo stress.
Fisioterapia a Breganze: il tuo alleato contro la lombalgia
A Tocco Salute, il nostro obiettivo è offrirti trattamenti su misura che ti permettano di vivere senza dolore. I nostri fisioterapisti esperti utilizzano tecnologie avanzate e approcci innovativi per aiutarti a gestire la lombalgia cronica.
Siamo il tuo centro di riferimento non solo a Breganze, ma anche nelle aree vicine come Sandrigo, Sarcedo e Montecchio Precalcino.
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